運動しなくては…
右の腰に少し痛みがあり腰痛かなと思ったがスマホで「右の腰 痛い」と検索したら
AIが肝臓に疾患があると示唆される回答が出てきて怖くなった。
病院で腹部超音波検査をしたのだが結果は内臓に異常はなかったので安心はしたが脂肪肝になりかけの状態だった。
γ-GTPが１３７ぐらいあってこの数値は異常らしい。
自分は酒もたばこも吸っていない。
医者にも酒もたばこも吸っていませんと言った。
しかし自分は運動もあまりしていないしよくご飯を食べ過ぎることがあるとありのままに話した。
医者から言われたのがやはり運動不足が原因だと言われた。
結果では胆石などは見られなかったのでよかったがそろそろ運動しなければまずいかもしれない。
自分の体は中性脂肪がつきやすい体質なので筋肉の燃焼が肝になる。そのために運動が必要なのだ。
椅子に座ってパソコンカタカタしているのではなく運動だ。
まずは無理せずウォーキングから始めようと思う。
AIに筋肉の燃焼と生活習慣改善の筋トレメニューを考えてくれたので実践しておこうと思う。
みんなもやってみよう。
スクワット：１０回×３セット
腕立て伏せ：１０回×３セット
腹筋：２０回×３セット(レッグレイズ、クランチ)
背筋：１５回×３セット(スーパーマン、ブリッジ)
プランク：３０秒×３セット
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